Loading...


العودة   منتديات ملحن > المنتديات العامة > القسم العام ، المنتدى العام
القسم العام ، المنتدى العام للمواضيع العامة التي لا تنتمي لإي قسم

الإهداءات


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 17-03-2019, 11:49 AM   #1


دلوعةة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 61188
 تاريخ التسجيل :  17-03-2019
 أخر زيارة : 17-03-2019 (11:18 PM)
 المشاركات : 14 [ + ]
 التقييم :  28
لوني المفضل : Purple
Post Thanks / Like
افتراضي افضل 5 مكملات غذائية للرياضيين مع الشرح



تعزيز الأداء الرياضي مع هذه المكملات الغذائية الرياضية
يبحث الناس باستمرار عن المكملات الغذائية لمساعدتهم في بناء العضلات وزيادة الطاقة وفقدان الوزن. فيما يلي نظرة عامة على 25 ملحقًا رياضيًا شهيرًا.
بروتين
البروتين هو أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها لتعزيز الأداء الرياضي. إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، فأنت تحتاج إلى بروتين أكثر قليلاً مما

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 

رد مع اقتباس
قديم 17-03-2019, 04:13 PM   #2


دلوعةة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 61188
 تاريخ التسجيل :  17-03-2019
 أخر زيارة : 17-03-2019 (11:18 PM)
 المشاركات : 14 [ + ]
 التقييم :  28
لوني المفضل : Purple
Post Thanks / Like
افتراضي رد: افضل 5 مكملات غذائية للرياضيين مع الشرح



تعزيز الأداء الرياضي مع هذه المكملات الغذائية الرياضية
يبحث الناس باستمرار عن المكملات الغذائية لمساعدتهم في بناء العضلات وزيادة الطاقة وفقدان الوزن. فيما يلي نظرة عامة على 25 ملحقًا رياضيًا شهيرًا.
بروتين
البروتين هو أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها لتعزيز الأداء الرياضي. إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، فأنت تحتاج إلى بروتين أكثر قليلاً مما لو كنت مستقلاً. هناك العديد من المصادر الممتازة للبروتين ، ولكل منها إيجابيات وسلبيات محددة.
بروتين مصل اللبن يعتبر من اهم مكملات غذائية ويمكن شرائه من متجر مكملات غذائية جدة
بناء العضلات ، والنظام الغذائي ، والمناعة
مصل اللبن هو 20 ظھ من البروتين في الحليب ، ويتألف من العديد من الببتيدات المعقدة (ß-lactoglobulin ، a-lactalbumin ، glycomacropeptide ، إلخ). أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، وهو غني بشكل خاص بالأحماض الأمينية الأساسية ، BCAAs ، يوسين (10-14 جم لكل 100 غرام من البروتين) ، والسيستين (مستويات أعلى بثلاثة أضعاف من الكازين).
معدل الهضم: سريع - بسبب قابلية ذوبان البروتين في الماء عند درجة حموضة منخفضة.
توقيت / جرعة: تستهلك 10-30g ما لا يقل عن 30 دقيقة قبل التمرين. تستهلك 10-30g مباشرة بعد التمرين.
الاستخدام المثالي: مستوياته العالية من BCAAs ومعدل الهضم السريع يدعم تطوير كتلة الجسم النحيل. مصل اللبن مثالي للتمرين قبل وبعد التمرين ، أو بين الوجبات. توفر مستويات عالية من الليوسين حافزا الابتنائية فعال مع سعرات حرارية أقل ، لذلك فهو مثالي لأخصائيو الحميات. مستويات السيستين العالية تزيد من إنتاج الجلوتاثيون وقدرة مضادات الأكسدة. إنه يدعم نظام المناعة الصحي ، ويشجع الشبع ، مما يجعله مثاليًا للحد من الجوع والمساعدة في تخفيف الوزن.
بروتين الكازين
بروتين طويل الامد
الكازين هو البروتين الرئيسي الموجود في حليب البقر (80 ظھ من إجمالي البروتين). أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، وغنية خاصة في التيروزين والبرولين.
معدل الهضم: بطيء - بسبب تكوين micelles (مجموعة من جزيئات الكازين) في المعدة عند درجة حموضة منخفضة.
التوقيت / الجرعة: لا يُنصح بإجراء التمرين المسبق لأنه يبقى في المعدة. تستهلك 10-30 جم خلال ساعة واحدة بعد التمرين.
الاستخدام المثالي: تجعل التأثيرات الابتنائية الممتدة مثالية عندما يكون تناول البروتين المتكرر غير ممكن أو يتم تخطي وجبات الطعام. إن إطلاقه للحمض الأميني البطيء يجعله مثاليًا قبل النوم. يوفر الكازين بروتينًا طويل الأمد ويوجد عادة في بدائل الوجبات ، لذلك فهو مثالي إذا كنت تتناول وجبة واحدة أو وجبتين فعليتين فقط يوميًا.
بروتين البيض الأبيض
خالي من منتجات الألبان ، عالي الجودة
يحتوي بياض البيض على أكثر من 40 بروتينًا - وأبرزها هو الزلال. تحتوي صفار البيض أيضًا على بعض البروتين ، ولكن مساحيق البيض الكامل أقل شيوعًا من بياض البيض. كلاهما يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية.
معدل الهضم: متوسط ​​سريع - بسبب الزيادة في الأحماض الأمينية الأساسية في البلازما ، ولكنها تتخلف قليلاً عن مصل اللبن ، وتبلغ ذروتها بين 45-60 دقيقة بعد الابتلاع.
توقيت / جرعة: تستهلك 10-30g ما لا يقل عن 45 دقيقة قبل التمرين. تستهلك 10-30g مباشرة بعد التمرين.
الاستخدام الأمثل: اختيار ممتاز لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية من الحليب أو بروتين الصويا. يوفر بروتين البيض الأبيض العديد من نفس فوائد مصل اللبن ، لذلك فهو يوفر بديلاً رائعًا. إنه أيضًا اختيار جيد إذا كنت لا ترغب في التحضير أو الاستمتاع بطعم البيض الكامل.
بروتين الصويا
مصدر نباتي للبروتين
يحتوي بروتين الصويا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية بما في ذلك ضعف أرجينين والجلوتامين في البروتينات التي تعتمد على الحليب.
معدل الهضم: متوسط ​​- بين مصل اللبن والكازين.
توقيت / جرعة: تستهلك 10-30g ما لا يقل عن 45 دقيقة قبل التمرين. تستهلك 10-30g مباشرة بعد التمرين.
الاستخدام المثالي: يعتبر فول الصويا مصدر بروتين مشتق من أعلى جودة ، لذلك فهو مثالي للنباتيين. بعض الأبحاث تدعم التأثير الإيجابي على صحة القلب والأوعية الدموية وصحة العظام. ارتفاع أرجينين يعزز إنتاج أكسيد النيتريك وظيفة الأوعية الدموية صحية ، ويدعم الجلوتامين عالية نظام المناعة صحية. إنه خيار ممتاز لأولئك الذين يعانون من الحساسية للبروتينات الحليب أو البيض.
المقالة مقدمة من مصدر المكملات
مصدر المكملات Supplements Source متجر مكملات غذائية، نوفر افضل المكملات الغذائية والبروتينات موقعنا جدة Jeddah ونشحن لكل مناطق السعودية ، المحل مفتوح يوميا من 10ص حتى 12ص عدا الجمعة من5 م حتى12ص
العنوان
3188 King Fahd Rd, An Nuzhah, 7407، Jeddah 23534 3188
رقم الهاتف
0540911898


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة



الساعة الآن 07:47 PM.

اخر المواضيع

افضل شركة تصميم مواقع في الامارات @ كهربائي بالمدينة المنورة @ كوره شراب موقع عربي لمشاهدة المباريات اونلاين علي سيرفرات عديده و بجوده عاليه @ شركة تنظيف بالإحساء 0558359575 النجم المثالي @ مدونة وسوم عبدالله السالم @ أفضل منتجات شركة فوريفر الأمريكية @ الاستثمار العقاري في تركيا @ شركة تنظيف منازل وفلل العين 0561581557 الايمان @ 5 الاف متابعين انستقرام جوده ممتازه خلال ساعات @ How can I training my dog @ لا تدع الفرصة تفوتك @ طرح مشروع سكني جديد @ عطلات مثالية وسط الطبيعة الحالمة في منتجع دانات جبل الظنة @ شركة كبرى تعمل في قطاع التجزئة بالمملكة ترغب في توظيف @ افضل 5 مكملات غذائية للرياضيين مع الشرح @ تفريغ محتويات ملف ال pdf @ فلل للبيع في الامارات @ كيف تحصل علي موقع إلكتروني خاص بمشروعك في خطوات بسيطة @ افضل شركة كشف تسربات المياه بالرياض @ ‎⁨الذكاء العاطفي - كيف تجعل اسلوبك وكلماتك يعملون لصالحك وليس لضدك @ مكافحة الحمام بالرياض 0501533591 صقر المملكة @ شركة نقل عفش بينبع @ مشروع شموس @ تفريغ صوتي بالإنجليزية أو العربية @ شركة تنظيف المنازل بالرياض @ 2000 جروب واتساب متنوع مقابل 5 دولار @ هيئة الشارقة للاستثمار والتطوير @ شركة كبرى تعمل في قطاع التجزئة بالمملكة ترغب في توظيف @ افضل 5 مكملات غذائية للرياضيين @ مظلات خشبية للحدائق والسيارات والمنازل ب 75 ريال مظلات وسواترتعمير الرؤية @ Istanbul Tourism للسياحة في تركيا @ abrajbank.com توفر الجهد وتحقق لك الارباح وانت في منزلك @ تملك فيلا في مساكن نسمة @ المكملات الغذائية @ افضل 5 مكملات غذائية للرياضيين @ أفضل 10 مكملات غذائية للرياضيين @ الدنمارك أقل دول العالم فسادًا والصومال أكثرها @ نحت الجسم و تجميل الأنف في تركيا @ شركة أرادا للتطوير العقاري @ سيرفر بيع وزيادة متابعين @ شركة كبرى تعمل في قطاع التجزئة بالمملكة ترغب في توظيف @ سيرفر بيع وزيادة متابعين @ شركة كشف تسربات المياه بالرياض @ شركة تنظيف بالشارقة 0588404027 ابراج دبي @ شركة تنظيف مكيفات شرق الرياض 0562780473 غسيل صيانة مكيفات تركيب مكيفات @ اكسبو جولف فيلا @ شركة نقل عفش بالرياض @ مشروع جزيرة مريم – الشارقة @ شركات التنظيف براس الخيمة وعجمان 0566697589 بيت العز @ هناجر ومستودعات بأعلى مقاييس الجودة مظلات وسواترتعمير الرؤية @



Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Beta 1
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
new notificatio by ml7n
Seo By ml7n
كل مايكتب بالمنتدى يعبّر عن رأي كاتبه ولا علاقة للإدارة به , كما أن الإدارة غير مسؤولة عن العلاقات الغير شرعيه التي تحصل بالمنتدى
ونبرأ ذمتنا أمام الله من ذلك .. إدارة منتديات ملحن

 

Security team