Loading...


الصحة والطب - health insurance - رجيم - weight - diet - diets - diet foods يمكنك وضع إستشارتك الطبية هنا وسوف تجدون المساعدة والعون أن شاء الله

الإهداءات


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-03-2011, 02:22 PM   #1
قسم الصور والتعليقات



الصورة الرمزية ندولي
ندولي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 28918
 تاريخ التسجيل :  05-05-2010
 أخر زيارة : 29-07-2015 (02:43 PM)
 المشاركات : 4,408 [ + ]
 التقييم :  4948
 الأوسمة التي حصل عليها
المشرفة المميزة وسام التميز بالمنتدى وسام العطاء 
لوني المفضل : Purple
Post Thanks / Like

الأوسمة التي حصل عليها

1 (91) تمارين رياضية يومية لتجنب الام الظهر



تمارين رياضية يومية لتجنب الام الظهر

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : ندولي





شميخص
, اسمك منور توقيعي


رد مع اقتباس
قديم 04-03-2011, 02:37 PM   #2
قسم الصور والتعليقات



الصورة الرمزية ندولي
ندولي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 28918
 تاريخ التسجيل :  05-05-2010
 أخر زيارة : 29-07-2015 (02:43 PM)
 المشاركات : 4,408 [ + ]
 التقييم :  4948
لوني المفضل : Purple
Post Thanks / Like

الأوسمة التي حصل عليها

1 (25) 8 نصيحة عملية للإعتناء بالظهر



8 نصيحة عملية للإعتناء بالظهر

1 : فكري مليا قبل أي استعمال لظهرك .
2 : عندما تريدين أن تحملي شيئا ثقيلا اتبعي الخطوات التالية :
اضغطي بقوة قدميك على الأرض .
اثن ركبتيك .
قلصي عضلات بطنك .
احملي الشيئ مع الإحتفاظ بالساقين مثنيتين .
اجعلي جسمك قريبا من الشيء المحمول .
انهضي مع الإحتفاظ بظهرك مستقيما .
3 : للقيام ببعض الأعمال في وضعية الوقوف , يستحسن عدم ثني العمود الفقري و جعل الشيء الذي سنشتغل عليه على مستوى مرتفع .
4 : تجنبي الجلوس لمدة طويلة .
5 : لتنظيف أرضية المنزل , استعملي مكنسة ذات عود طويل , و اتركي ظهرك مستقيما .
6 : للنوم , استعملي سريرا صلبا .
7 : من أجل ارتداء الحذاء و عقد خيوطه , ضعي رجليك على شيء مرتفع أو انزلي مع ثني ركبتيك .
8 : تجنبي الزيادة في الوزن .

أتمنى الإستفادة


 

رد مع اقتباس
قديم 05-03-2011, 01:04 AM   #3


الصورة الرمزية همـس المشاعر
همـس المشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10288
 تاريخ التسجيل :  01-06-2009
 أخر زيارة : 12-04-2012 (07:49 PM)
 المشاركات : 10,531 [ + ]
 التقييم :  10784
لوني المفضل : Purple
Post Thanks / Like

الأوسمة التي حصل عليها

افتراضي رد: تمارين رياضية يومية لتجنب الام الظهر



يعطيك العافيه أختي ناديه على الطرح الرائع والمفيد


 

رد مع اقتباس
قديم 05-03-2011, 01:13 AM   #4


الصورة الرمزية همـس المشاعر
همـس المشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10288
 تاريخ التسجيل :  01-06-2009
 أخر زيارة : 12-04-2012 (07:49 PM)
 المشاركات : 10,531 [ + ]
 التقييم :  10784
لوني المفضل : Purple
Post Thanks / Like

الأوسمة التي حصل عليها

افتراضي رد: 8 نصيحة عملية للإعتناء بالظهر



يعطيك العافيه أختي ناديه على الطرح المفيد


 

رد مع اقتباس
قديم 05-03-2011, 06:26 AM   #5
سابقين


الصورة الرمزية المتفائلة
المتفائلة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10693
 تاريخ التسجيل :  23-06-2009
 أخر زيارة : 17-10-2014 (03:41 PM)
 المشاركات : 13,034 [ + ]
 التقييم :  14588
لوني المفضل : Purple
Post Thanks / Like

الأوسمة التي حصل عليها

افتراضي رد: 8 نصيحة عملية للإعتناء بالظهر



يعطيك العافيه على الطرح


 
 توقيع : المتفائلة



رد مع اقتباس
قديم 05-03-2011, 06:26 AM   #6
سابقين


الصورة الرمزية المتفائلة
المتفائلة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10693
 تاريخ التسجيل :  23-06-2009
 أخر زيارة : 17-10-2014 (03:41 PM)
 المشاركات : 13,034 [ + ]
 التقييم :  14588
لوني المفضل : Purple
Post Thanks / Like

الأوسمة التي حصل عليها

افتراضي رد: تمارين رياضية يومية لتجنب الام الظهر



يعطيك العافيه على الطرح


 

رد مع اقتباس
قديم 05-03-2011, 11:15 PM   #7
قسم مملكة حواء



الصورة الرمزية المتطلعة
المتطلعة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3370
 تاريخ التسجيل :  09-02-2009
 أخر زيارة : 29-07-2014 (12:48 AM)
 المشاركات : 15,194 [ + ]
 التقييم :  15612
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkmagenta
Post Thanks / Like

الأوسمة التي حصل عليها

افتراضي رد: 8 نصيحة عملية للإعتناء بالظهر



مشكوره ع الطرح المفيد


 
 توقيع : المتطلعة



رد مع اقتباس
قديم 17-06-2011, 09:36 AM   #8


سلطان_الغرام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7540
 تاريخ التسجيل :  10-04-2009
 أخر زيارة : 16-04-2016 (12:46 PM)
 المشاركات : 1,358 [ + ]
 التقييم :  607
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Lightskyblue
Post Thanks / Like
افتراضي رد: 8 نصيحة عملية للإعتناء بالظهر



اشوف الكلام موجه للانثى رد: 8 نصيحة عملية للإعتناء بالظهر


 

رد مع اقتباس
قديم 17-06-2011, 01:01 PM   #9
قسم الصور والتعليقات



الصورة الرمزية ندولي
ندولي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 28918
 تاريخ التسجيل :  05-05-2010
 أخر زيارة : 29-07-2015 (02:43 PM)
 المشاركات : 4,408 [ + ]
 التقييم :  4948
لوني المفضل : Purple
Post Thanks / Like

الأوسمة التي حصل عليها

افتراضي رد: 8 نصيحة عملية للإعتناء بالظهر



العفو .


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة



الساعة الآن 01:10 AM.

اخر المواضيع

مكافحة الحشرات بالدمام @ حديث عن محبة الانصار @ للمطاعم والكافيهات والمبيعات والسوبر @ صور مشبات , ديكورات مشبات , 0503250430 تنفيذ كافه اشكال مشبات بالرياض , @ موقع اعلانات كوم لنشر وتوزيع الاعلانات @ حب الأنصار من الرسول عليه الصلاة والسلام @ حب الرسول للأنصار @ الأبراج @ الدعاء بالشفاء للمريض @ الدعاء للحبيب @ دعاء للميت في المطر @ أفضل برنامج إدارة عقارات متوفر باللغة العربية والإنجليزية Best Real Estate Software Supports @ حديث عن محبة الأنصار @ اسبيسيفك اكادمي @ دليل علي حب الرسول للأنصار @ افضل المقاطع المضحكة على قناة اندهش @ جزيرة مريم من ايجل هيلز العقارية @ متجر البندر للمستلزمات والكماليات الشخصية والمنزلية @ دعاء ختم القران مكتوب لماهر المعيقلي @ حديث عن الوطن قصير @ دعاء المريض @ فلل للبيع فى اكسبو جولف من اعمار العقارية @ شركة تمويل ليمتيد للتمويل @ حديث يدل على محبة الرسول عليه الصلاة والسلام للانصار @ يختتم اليوم سمو الشيخ عبدالله بن زايد زيارته لواشنطن @ البكاء في المنام @ برجي من شهر ميلادي @ الثقافة العامة @ اتوثيق عقود ايجار الكترونية ( سكنية وتجارية) - الصفقة الذهبية @ بدر خلف @ تفسير حلم @ الذهب في المنام @ تفسير حلم قص الشعر @ الحلم بالميت @ افضل عصارات برتقال براون فى موقع الزعيمات للتقييم @ أسماء أولاد @ Almaraa @ برج الجوزاء @ شامبو ديكسي لتلوين وصبغ الشعر الابيض فى 5 دقائق @ فراس دهني @ تفسير حلم الثعبان @ السعودية @ رؤية الميت في المنام @ حلم قص الشعر @ الذهب في المنام @ علم الفلك والأبراج @ مهرجان ربيع جدة @ برج القوس @ تفسير رؤية الثعبان في المنام @ حظ برج السرطان اليوم بالتفصيل @



Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Beta 1
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
new notificatio by ml7n
Seo By ml7n
كل مايكتب بالمنتدى يعبّر عن رأي كاتبه ولا علاقة للإدارة به , كما أن الإدارة غير مسؤولة عن العلاقات الغير شرعيه التي تحصل بالمنتدى
ونبرأ ذمتنا أمام الله من ذلك .. إدارة منتديات ملحن

 

Security team